春天来了，万物复苏，隐疾风湿病也随之而来，如关节痛、关节肿胀、肩颈腰腿痛等骨关节炎、风湿、类风湿性关节炎。

　　俗话说，树老根先枯，人老腿先衰！膝关节是人体重要的“轴承”，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。一旦膝盖损坏，身体就无法活动，心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及，引发一系列健康问题。

　　膝骨关节炎在全身骨性关节炎中发病率最高，有数据显示，40岁中年人90%的负重关节（如膝关节）已经有骨性关节炎改变。

　　虽然大多数人没有症状，但上了年纪后，就会出现疼痛、畸形、活动受限等严重症状，这通常提示膝关节出了问题。

　　1、疼痛

　　常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”，强度可大可小。

　　疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。但也有特例，可能会夜间加重，甚至运动一会儿疼痛反而减轻。

　　骨关节炎的发作期疼痛可能会持续3~4周（在彻底休息的情况下），但某些中年男性持续时间甚至到半年。

　　2、肿胀

　　肿胀分为急性和慢性。

　　急性多数是可逆的，多出现在髌骨（俗称膝盖骨）上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。

　　慢性肿胀常见于两个膝眼（指膝盖下的凹陷处，形似膝盖的眼睛），这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。

　　3、晨僵

　　这本是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。

　　4、无力

　　骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。

　　5、卡壳

　　一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。

　　6、怕冷

　　骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。

　　骨关节炎夏天多数会减轻，类风湿则不会。冬天，尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重，带有季节性，怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。

　　如果到医院检查发现关节磨损、骨质增生、关节间隙变狭窄，甚至出现关节畸形，说明膝关节退化到了骨关节炎的阶段，已不可逆转，需引起重视并及时治疗。

　　膝关节磨损不可逆，且行且珍“膝”！出现膝关节疼痛，还有这三招帮您缓解。

　　一、摸

　　先来学习第一个小方法，从自己的大腿根部开始往下按摩，一直按摩到脚踝的位置。每天只需要做一次这样的按摩，每次3-5分钟就可以了。按摩的作用在于刺激腿上的多个穴位，帮助血液循环的速度加快，更有利于气血运行。通过腿部按摩之后，膝关节酸痛的感觉会有所消除，有助减少膝关节的疼痛感。

　　二、刮

　　建议大家平时可以平躺在沙发或床上，然后双腿要保持伸直的状态，然后使用自己的双手置于膝盖部位，捏紧再放松、放松又捏紧，进行循环的类似刮动膝盖的动作，坚持几分钟膝关节就会舒服很多。这无论是对膝关节酸痛的人，还是经常坐在那里的上班族，都是相当好的保护膝盖的方法。

　　三、勾

　　最后一个环节膝关节疼痛的动作是勾，这里所说的勾指的是勾动脚踝的关节。在做这个动作的时候，整个下肢的肌肉都会跟着动起来，能帮助大家达到锻炼腿部肌肉，缓解膝关节酸痛的效果。

　　蚂蚁君给大家介绍的这三个缓解膝关节疼痛的小动作，希望大家重视对膝关节的呵护，发现自己膝关节酸痛的朋友能够试着做这些动作，这样坚持一段时间膝关节疼痛的情况就会有所好转，到时大家就不用那么痛苦，可以正常生活和工作，最后双蚁药业祝大家都有一个健康的身体。

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　　来源：生命时报、网络整合