什么是骨质疏松

　　骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。据统计，人口老龄化已成为全球趋势，骨质疏松症已成为危害老年人健康的重大慢性病之一。

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　　骨质疏松的表现

　　腰背疼痛或全身骨痛髋部、脊椎、腕部骨折等活动受限、肌肉痉挛髋部、脊椎、腕部骨折等身高变矮，平均缩短3-6cm驼背、脊柱畸形、伸展受阻。

　　 易患骨质疏松人群

　　绝经女性年龄>50岁过瘦者或过胖者抽烟、酗酒者糖尿病或甲状旁腺功能亢进症患者怀孕期、哺乳期女性长期服用糖皮质激素类药物。

　　常见误区要注意

　　误区一：只要没有腰腿疼痛不会得骨质疏松症！

　　不能单纯根据症状来判断，骨密度检查才是判断骨质疏松症的金标准！

　　误区二：骨质疏松症都是缺钙造成的，脆性骨折后多喝骨头汤、多吃钙片就能痊愈？

　　骨头汤≠补钙，骨头汤中含有大量脂肪，钙含量微乎其微且无法促进骨折患者骨愈合。

　　误区三：伤筋动骨一百天，骨质疏松性骨折后只能躺着静养？

　　如果长期卧床和静坐，会使骨量进一步减少，骨质疏松症进一步恶化和其他并发症的发生。

　　骨质疏松防治措施

　　(1) 调整生活方式：

　　①加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙（牛奶、豆类、绿叶菜等）、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。

　　②充足日照：适当晒太阳可促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。

　　③规律运动：推荐规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。运动应循序渐进、持之以恒。

　　④戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡：避免过量饮用碳酸饮料、尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

　　(2) 骨健康基本补充剂

　　①钙剂：推荐成人每日元素钙摄入量为 800mg，50 岁以上人群则应适当增加至每日 1000~1200mg。提倡尽量通过饮食摄入充足的钙，饮食钙不足时可额外应用钙剂补充，包括碳酸钙、枸橼酸钙等。

　　②维生素D：获取维生素D的方式主要有晒太阳和饮食以及药物。含有维生素D的食物包括牡蛎、鱼肝油、猪油、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、生鲜牛奶，蛋黄、蘑菇等。由于现代人晒太阳的机会少，而食物中的维生素D含量较低。因此，我们往往需要外源性的补充维生素D。若维生素D缺乏，则建议在专科医师指导下增加维生素D补充剂量，以降低跌倒和骨折风险。

　　(3) 药物治疗

　　发生骨质疏松后，可选择强效抗骨质疏松药物治疗。在基础治疗措施(调整生活方式、预防跌倒和补充钙剂、维生素D等)上，可选用双膦酸盐、甲状旁腺素类似物、地舒单抗等抗骨质疏松药物。

　　除了以上药物外，还可以选择特色壮药双蚁祛湿通络胶囊治疗，该药采用双蚁 、双参、双虫等十八味名贵药材配伍而成，具有补肝肾，益气血，通经络，祛风湿作用，在临床研究治疗骨质疏松症总有效率达90%。科学预防，远离骨质疏松。

　　双蚁祛湿通络胶囊临床研究报告节选

　　审核：梁立艳

　　编辑：莫东澄

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