秋风送爽，天干物燥，稍有不注意就会感冒、发烧、嗓子痛。因此，随着天气的逐渐转凉，我们也需要调整自己的生活方式，以顺应时令的变化，确保身心的和谐与健康。日常从以下几个方面进行调整：

　　防秋“燥”

　　秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。“燥”为 秋季的主气，燥气伤人。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋季犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭” 等症状。因此，秋季养生当以“防肺燥，护阴津” 为主。

　　健康饮食

　　秋季可以多吃一些黑芝麻粥、银耳莲子粥等，具有滋阴润肺功效的食材，对护肝益肺有很大好处。

　　调气养生

　　秋冬季寒风萧瑟，多少使人触景生情，忧郁，烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不少的影响。调整好自身的精神状态振作精神，调整状态，时刻保持乐观向上的心态。

　　调养起居

　　秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，一日当中最为舒适的时候，早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

　　温馨提示

　　秋冬季是流感和肺炎高发期，可在每年9-11月接种流感疫苗，每3-5年接种肺炎疫苗。同时，家中可常备一些预防感冒、流感的家庭常备药，如双蚁复方感冒灵颗粒、复方金银花颗粒、复方板蓝根颗粒等。

　　此外，需注意保暖，根据天气的变化适当增减衣物，避免身体受凉引起腹痛或腹泻等不适，尤其是脾胃虚寒的女性，要做好腰腹部的保暖。愿大家在秋天这个丰收的季节收获满满，健康常伴。

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