处暑至·暑气止

　　处暑的到来，标志着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋季即将到来。天气温差增大，昼暖夜凉，多加注意，处暑节气8大养生常识收好咯。

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　　1.早睡早起

　　处暑节气正处在由热转凉的交替时节，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时人的起居应该相应调整，尤其是睡眠要充足，只有这样才能适应秋乏。

　　2.注意胃部保暖

　　处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，我们的身体受到冷空气刺激后易引起胃肠黏膜血管收缩，破坏胃肠黏膜的防御屏障，出现反酸、腹胀、疼痛症状甚至溃疡。

　　3.多喝水

　　想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。人体的70%成分都是由水组成的。

　　4.避免过早添加衣物

　　秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。

　　5.适当运动

　　饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。“动则不衰”这是中华民族自古以来养生健康的传统观点。

　　6.健脾除湿

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

　　7.滋阴润燥

　　处暑期间，气候逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。

　　8.情志养生

　　要注意收敛神志，使神志安宁，情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可以通过听音乐、钓鱼等方式安宁神志。

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