时光荏苒，转眼已是立秋，暑去秋来，阳气渐收，万物内敛，开始从繁茂成长趋向成熟结果。立秋带来的首先是天气变化，谚语有云：“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，提醒人们不可对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有“秋老虎”，在此提醒大家注意立秋养生保健。

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　　中医认为立秋的养生要诀是，护阳养心防暑湿。夏日和长夏时是一年中阳气最盛的季节，天气火热而生机旺盛，即人体新陈代谢处于最旺盛之时。现代生活常见的是用空调冷饮来消暑，而过分依赖空调冷饮则会伤害体内的阳气。

　　由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，是风燥感冒的高发期。风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及时润燥补水，会加重感冒的病情。家中可常备感冒药品，如双蚁牌复方感冒灵颗粒，以备不时之需。

　　*CCTV-7复方感冒灵颗粒展播画面截图

　　饮食不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。预防方面重点放在滋阴润燥上，应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

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　　秋天虽是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。同时，要保证睡眠时间，有条件的都要午睡。

　　古代养生学家认为，秋天的睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”。即早睡早起。早起时间与鸡晨鸣的时间差不多。早起使肺气得以舒展；早卧以顺应阳气之收，防止阴精外泄。早起后，可根据自己的爱好进行晨练，使身体各器官活动灵活起来，使精力更充沛、头脑更机敏。晨练时间一般控制在30分钟左右。

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　　立秋之后，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，很容易伤风感冒。此时适当地“秋冻”有助于增加抵抗力。“秋冻”的意思是秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

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