桃花散尽春已暮，不觉芳菲已入夏。近日，我国南方多地已进入夏天，立夏后雷雨增多，天气转热，春夏交替之际容易高发感冒、肠胃疾病等。

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　　立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，历书：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。

　　立夏这天，许多地方有吃"立夏饭"、吃蛋、秤人和尝三新等习俗。进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。 为了更科学的在立夏时节养生保健，双蚁药业温馨提示：立夏应注意三宜三忌。

　　何为三宜？

　　一宜养心安神

　　中医认为“暑易伤气，暑易入心”立夏后的高温天气易引发焦躁情绪，从而产生许多精神方面的不良症状，因此，常按揉劳宫、大陵、内关等穴位，可调心养心，补益气血。

　　二宜健脾益胃

　　立夏时节，饮食应采取“增酸减苦，补肾助肝，调养胃气”的原则，多食清淡，易消化，富含纤维素的食物。如绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等，都具有健胃解暑的功效。

　　三宜夜卧早起

　　《阳经》中记载，“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。立夏后，昼长夜短愈加明显，夜里应适当晚睡，但不宜超过11点，以保证子时进入睡眠状态，早晨要早起，在5-7点之间起床，接受天地的清明之气，用饱满的精神状态和充足的体力，迎接新的一天。

　　何为三忌？

　　一忌过食寒凉

　　喝过多的冷饮，会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、困倦等症状，消热解暑可以用新鲜果蔬代替，如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等。

　　二忌剧烈运动

　　立夏以后自然界阳盛阴虚，人体阳气浮越于表，腠理开泄，体内新陈代谢加快，中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气，生活中要避免剧烈运动，可选择散步、慢跑、太极拳等慢节奏的有氧运动。

　　三忌肥甘厚腻

　　过食肥甘厚腻，易滋生痰热，加重体内燥热及脾脏的运行负担，导致脾脏受损更严重，甚至影响运化水湿，导致湿气加重，可多吃些祛湿，清热解暑的食物调理身体，包括薏苡仁、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。

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　　双蚁药业温馨提示：即将有一波冷空气到来，天气变化无常，请大家做好防范，谨防感冒，家中可常备双蚁牌复方感冒灵颗粒和复方金银花颗粒等感冒药品，以备不时之需。

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