语言是人与人沟通的桥梁，那么嗓子就是桥梁基础，我们要时常保护好自己的嗓子，最常见的暂时性嗓子不舒服就是感冒时，尤其是感冒发展成急性咽炎时，通常还伴有严重的咳嗽和声音嘶哑。我们就要学会在日常生活中保护自己的嗓子。下面分享一些保护嗓子小技巧。

　　如何保护好嗓子？

　　1. 做好嗓子热身。

　　像运动前需要热身一样，在需要用嗓之前也要给嗓子做一下热身，尤其是进行上课、演唱、演讲等工作之前。适当做做颈部及肩部的伸展运动；从高音到低音都做一下发声练习来开开嗓；发一些不同的颤音，活动一下嘴唇和舌头，喝几口水润下嗓子。

　　2. 建议戒烟。烟草中的焦油，以及燃烧时产生的有害气体，都对嗓子有非常非常强烈的刺激。

　　3. 用平常的语气讲话。

　　不要总是大喊大叫，欢呼和尖叫要省着用，能表达情绪就好了。

　　4. 让嗓子充分休息。

　　当因为过度用嗓而出现声音嘶哑或者咽喉瘙痒时，赶紧少说话让嗓子多休息。

　　5. 多喝水。

　　不要频繁地清嗓子或者大声咳嗽，这种动作有损声带。当觉得嗓子不舒服时，多喝水，让咽喉部保持湿润，也有助于保护嗓子。

　　6. 警惕胃酸反流。

　　胃酸反流等疾病也会对咽喉造成伤害。如果有频繁烧心、晨起口臭、频繁打嗝、总觉得喉咙中有东西，或者经常反复出现声音嘶哑，就要警惕胃酸反流，应该及时就诊。

　　一般的，感冒、说话太多等引起的声音嘶哑，休息几天后就会好转，但如果持续 2～3 周仍没有改善，应该及时就医，请耳鼻喉科医生帮你检查检查，看是否存在需要药物或者手术治疗的情况。

　　幸运的是，就算是长时间的声音嘶哑，大都算不上疑难杂症或者威胁生命的疾病，一般的专科治疗都有很好的效果。

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