近期，流感病毒来势汹汹，身边许多家人、朋友、同事纷纷“中招”。他们或是喉咙痛、咳嗽不止，或是被发烧、流鼻涕等不适症状所困扰，整个人的精神状态不佳，日常的生活、工作节奏也全被打乱，情绪更是受到不小的影响。

　　在这场与流感的“遭遇战”中，全面且科学的预防至关重要。首先要明白流感的传播路径，其主要通过飞沫传播，患者咳嗽、打喷嚏时，携带病毒的飞沫飘散于空气中，旁人一旦吸入，感染风险极高。而且，接触被病毒污染的物品后再触碰口鼻，病毒便会趁虚而入。

　　同时，厘清流感和普通感冒的差异，也是关键认知环节。普通感冒症状相对较轻，多为流鼻涕、打喷嚏等，病程较短，一般一周内可自愈；流感则来势迅猛，常伴有高热、乏力、全身酸痛，症状更严重，恢复时间也更长。

　　打破常见误区，才能让预防更精准有效。“流感扛扛就过去”是极其错误的观念，事实上，每100个流感患者中，就有1-3人会发展成重症，扛病极有可能错过最佳救治时机。“年轻力壮不用怕”同样不可取，近年数据表明，30-50岁群体因流感引发心肌炎的比例逐年攀升。还有“打了疫苗就高枕无忧”，实则疫苗保护率仅约40%-60%，仍需配合戴口罩、勤洗手等防护手段。

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　　知晓这些后，防护举措须跟上。出门佩戴口罩是阻挡飞沫的首道屏障，要确保口罩贴合面部，遮住口鼻；勤洗手，运用肥皂与流动水，严格按照七步洗手法，仔细揉搓双手各个部位20秒以上，彻底清除手上病毒；减少前往人员密集场所，像商场、电影院等地，降低接触病毒几率。

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　　日常生活里，强化自身免疫力是长效预防策略。规律作息，保证充足睡眠，让身体各器官得到充分休养；适度运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，促进血液循环与新陈代谢；均衡饮食，多摄入富含维生素C的水果、蔬菜，以及蛋白质丰富的蛋类、奶类、豆类，为身体构筑坚固防线。

　　家中不妨常备双蚁复方感冒灵颗粒、复方金银花颗粒、复方板蓝根颗粒等中成药，在症状初起时能及时缓解不适。如有加重，患者务必尽快就医，谨遵医嘱按时服药、安心休息。多喝水，助力缓解喉咙疼痛、稀释痰液，推动身体排毒；饮食偏向清淡易消化的米粥、蔬菜汤等，避免辛辣、油腻、刺激性食物加重身体负担。

　　在流感高发期，我们每个人都肩负守护自身与身边人健康的重任。凭借科学认知、严谨防护、健康生活习惯养成，定能最大程度抗击流感侵袭，安稳度过流感季。

　　审核：梁立艳

　　图：千图网

　　文/编辑：莫东澄

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