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感冒常识

喉咙痛、流鼻涕要当心,照顾好自己是关键

发布时间:2024-02-29 11:14:34 点击数:126

  初春的天气变化无常,是流感高发季节,春节以来,小编也听到很多亲朋好友说喉咙痛、流鼻涕,挨感冒/流感了,当您感到喉咙底部干痒或流鼻涕时,才想要降低感冒或流感的风险,此时已太晚,日常需注意以下几点:

  

  一、注意日常饮食

  

  合理安排饮食可以提高自身免疫力。春节期间荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利,会使消化系统功能减退,身体抗病毒的能力下降,让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。

  



  *图片来源于包图网授权

  

  二、注意个人卫生

  

  个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染,专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的,所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外,洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲,而要用肥皂来认真清洗,时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩,减少吸入一些空气中飘散的病毒。

  

  三、注意个人锻炼

  

  合理地安排一些体育锻炼,如散步、慢跑、爬山、打球、练太极拳、做操等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。

  

  四、注意充分休息

  

  人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。

  

  五、注意防寒保暖

  

  初春天气变化较大,冷暖交替比较频繁的时候,人体由于无法适应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。另外,阳光既有助于室内保暖,又有利于杀菌消毒,应充分利用,保证室内接受日光充分照射。

  



  *图片来源于包图网授权

  

  六、注意预防用药

  

  在感冒、流感流行期间预防用药能减少流感的发病机会。当您有喉咙痛、流鼻涕等感冒症状时要当心,及时服用双蚁复方感冒灵颗粒,清热,解毒,治感冒,复方更有效!近期低温和阴雨不断,照顾好自己是关键。

  







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